14 maneras de lidiar con lesiones o contratiempos

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En la vida hay que estar preparado para todo. De hecho, Crossfit nos prepara para eso, para lo inesperado.

Cualquier cosa puede pasar y lo más importante es reconocer las situaciones y resolverlas de la mejor manera posible.

Un contratiempo, una lesión, falta de espacio para entrenar, exceso de trabajo, incluso falta de dinero para hacer cosas que siempre soñamos.

Estos son 14 maneras de lidiar con lo inesperado:

  1. Retoma un pasatiempo viejo o inicia uno nuevo. Algo que no tenga ninguna relacion con tu deporte o entrenamiento. Esto puede ser algo que has estado posponiendo por un tiempo o algo totalmente nuevo.
  2. Relacionate con otras personas que tambien se esten rehabilitando o que tengan el mismo tipo de contra tiempo.
  3. Encuentra una manera de compartir lo que has aprendido al pasar por el dolor , sufrimiento o cambio. Antes de que te des cuenta, estaras ayudando a alguien mas, y esto te ayudara.
  4. Llora, haz un berrinche y enójate. Déjalo salir, especialmente con tu grupo de apoyo.
  5. Busca ayuda y tratamiento. Obviamente. Aun cuando sientas que ya lo superaste, nunca dejes de buscar la manera de mejorar tu condición dia a a dia.
  6. Encuentra una manera de liberar estres. Muy seguido, un entrenamiento es donde liberamos nuestras molestias. Es imperativo encontrar algo mas que te restaure y te rejuvenezca. Reza, haz yoga, medita, lee, pasa tiempo en la naturaleza o escribe musica.
  7. Hazte fisicamente bueno en algo mas.  Conviertete en la persona mas fuerte en flexion de biceps.  Logra un PR en esa bicicleta de brazos. Aprende a mejorar tu brazada de natación.
  8. Fija metas. No importa lo pequeñas que sean. Aumenta tu rango de movimiento, coloca todas las piezas de hule espuma en la caja antes de que te vayas de la terapia (aquellos que se han torcido un tobillo o algun musculo en el pie saben de que hablo).
  9. Usa tu tiempo en algo mas en lo que seas bueno o que te apasione. si eres buen cocinero(a)… cocina mas. Si eres buen orador, planea unas cuantas platicas.  Si eres un gran fotografo, empieza un negocio. Creo que me entiendes. Necesitas seguir haciendo cosas que te den una retroalimentacion positiva y mejoren tu confianza en ti mismo.
  10. No te compares con quien eras antes o con los demas a tu alrededor. Tu eres tu, HOY. Una persona totalmente capaz de hacer lo que puedes, ahora, para mantener o mejorar tu situacion.
  11. Escribe las cosas (terapia, entrenamientos, pensamientos, etc) para que puedas ver, sentir y refleccionar en tu crecimiento, tanto fisicamente como mentalmente.
  12. Busca historias de exito. No de terror. Encuentra otras personas que hayan pasado por predicamentos similares y hayan superado o encontrado lo positivo en medio de la dificultad.
  13. CONTRATA A UN COACH. Alguien que pueda trabajar contigo para crear y monitorear tus metas y redefinir tu mision. Esta persona te animara a crecer y mejorar fisica y mentalmente.
  14. Haz que tu actitud positiva sea una prioridad y enfocate en lo que puedes controlar. no puedo dejar de enfatizar esto. Pon atención a tu nutrición, horas de sueño, hidratación y relaciones. Estas son los factores mas importantes de tu salud de todas maneras, y disfrutaras tener control sobre estos factores. Sabemos que las lesiones y los contratiempos no son cosas sobre al que podemos controlar.