Muchas personas ajenas a CrossFit ven en videos atletas Elite competir en los CrossFit Games y lo primero que les llega a la mente es “yo nunca podré estar como ellos, el CrossFit no es para mí”.

La realidad de las cosas es que incluso muchos de los que hacemos CrossFit NUNCA podremos estar en el nivel de los atletas que vemos en los Games. El punto importante aquí es que dentro del mundo del CrossFit hay distintas maneras de acercarse al deporte.

Si alguna vez escuchaste a algún familiar, amigo o conocido decir las famosas palabras de “el CrossFit es muy pesado para mi” por favor, muéstrale este artículo.

Haciendo mi investigación para escribir, me topé con un artículo escrito por nada mas y nada menos que Chris Spealler el legendario atleta quien participó en 7 CrossFit Games y sorprendió a todo el mundo haciendo cosas que por su estatura nadie creía que pudiera lograr. De hecho, para Chris Spealler hay 3 divisiones en el mundo del CrossFit, pero quien mejor para contarlas que el mismo:


CrossFit como entrenamiento

Aquí es donde la gran mayoría de las personas están situadas. Estas son personas que usan CrossFit para lo que realmente está diseñado y de muchas maneras es un medio para un fin. Estás personas no quieren ser solamente buenas dentro del gym, sino también afuera de él. Quieren ser mejores ciclistas, escaladores, padres de familia, abuelos, atletas…tu nómbralo. Usan CrossFit para incrementar su base de PFG (Preparación Física General) y esto se relaciona a un mejor rendimiento en su deporte específico o a su vida.

Esto no quiere decir que sean “menos atleta” que cualquiera de nosotros, simplemente tienen metas distintas. En mi opinión la gente puede hacer CrossFit de esta manera durante toda su vida…

…Con una buena y variada programación seremos mas fuertes, incrementaremos nuestro cardio, veremos mejoras en nuestros tiempos, etc. Nuestro nivel para ejercitarnos incrementará independiente a cuál sea tu meta…

El sacrificio aquí es mínimo, en la mayoría de los casos este sector de personas cambiaría de programas de entrenamiento, pero sus prioridades y compromisos no cambiarán. Probablemente podemos ver a estas personas haciendo sacrificios para otras metas si es que tienen (calificar al maratón de Boston, ser un mejor surfer, etc). De cualquier manera, CrossFit está para desarrollar su base atlética y si hay algún tipo de sacrificio será por otros intereses deportivos.

CrossFit como deporte recreacional

Esta es la persona que ha sido introducido a CrossFit y disfruta del lado competitivo de este. Probablemente entren a una competencia local y se sientan más atraídos. Con competencias locales en equipos e individuales con categorías a escoger, CrossFit se comienza a ver más como un deporte para ellos. Estos atletas puede que sean más atentos a la hora de trabajar más en sus debilidades a fin de acelerar su fitness. Este es un objetivo legítimo y creo que mucha gente cae en esta categoría.

Teniendo metas específicas y realistas será muy importante para definir donde nos encontramos en el aspecto general de este mundo competitivo…

En este grupo, se tendrán que hacer sacrificios ya que se trata mas de CrossFit a un nivel competitivo. Generalmente será pasar mas tiempo en el gym ya sea con trabajo de consistencia o trabajo de accesorio. Puede incluirse alguna programación específica fuera de las clases normales. Tendremos que poner más atención a nuestra alimentación y aprender como tratar a las competencias y cómo prepararnos para ellas, así como el manejo de estas durante la participación. En general debería seguir siendo divertido para nosotros. Podemos tomar la competencia de manera seria, pero al mismo tiempo no hemos invertido “todo lo que tenemos y somos” por lo cual deberíamos estar divirtiéndonos con el proceso, así como en la competencia.

Crossfit como deporte a nivel Elite

Algunos pueden pensar que es una exageración llamarlo profesional, pero no estoy de acuerdo. Aquellos atletas que están en la cima normalmente se la viven entrenando. Los sacrificios aquí son grandes y no siempre es divertido.

Es trabajo, trabajo duro y estos atletas están dispuestos a trabajar independientemente del resultado y arriesgan el tiempo invertido. Conozco a un gran número de atletas de los CrossFit Games y casi todos entrenan, tienen un box o simplemente compiten y no hacen nada más. Su estilo de vida les permite enfocarse primordialmente en entrenar y esto es lo que se requiere para estar en un nivel Elite. La mayoría de ellos tuvieron algún tipo de experiencia previa en atletismo o algún tipo de programa de fuerza o acondicionamiento. Teniendo una base de fitness anterior y una buena exposición a entrenamiento de fuerza es un plus y a pesar de que no es una regla, es raro ver personas compitiendo a este nivel sin este background (raro, mas no imposible). Simplemente se requiere muchísimo trabajo duro, y el trabajo duro toma tiempo.

…realmente este tipo de personas es un porcentaje realmente pequeño de nuestra comunidad global…podemos encontrarlos trabajando a través de lesiones y dolores, lesiones potenciales, y poniendo demasiada atención en sus programas de entrenamiento, así como el mantenimiento que se dan fuera del gym. Normalmente es requerido un programa específico de entrenamiento en las debilidades del atleta y tienen que estar en constante evolución (los programas de entrenamiento) a medida que las demandas de estos atletas aumentan continuamente.

Los sacrificios hechos actualmente para este tipo de atletas pueden o no afectar el bienestar de ellos en el futuro. Alguno de esos presentes achaques puede que se convierta en algo mas y el riesgo vale la pena para este tipo de atletas. Las metas que se ponen en un futuro cercano pueden llegar con precio alto.


Ahora que ya entendemos las distintas maneras en las que podemos enfocar CrossFit, no tengas miedo de invitar a quien tiene miedo de hacer este gran deporte a que sea parte de la comunidad. Y para ti atleta activo en CrossFit… ¿en cuál de las tres formas de CrossFit te posicionas? No hay respuesta correcta a esta pregunta, todo depende de cuáles sean tus objetivos. Siempre plantea tu posición actual, se realista y ponte metas alcanzables. Lo importante es que seas feliz haciendo CrossFit, ya sea como entrenamiento, competitivo recreacional o nivel Elite.