CrossFit y MMA: combinación ganadora

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Si preguntan dos deportes punteros en los últimos 10 años, en cuanto a crecimiento de practicantes y reconocimiento mundial, es posible que se te pasen por la cabeza alguno de estos dos. Las Mixes Martials Arts (MMA) han sido desde los primero UFC de los Gracie, pasando por PRIDE es uno de estos deportes.

Algo similar le ha ocurrido a la forma de entrenamiento y cultura creada por Greg Glassman. Con un número de adeptos en crecimiento, un reconocimiento social sin igual y una apuesta por casas comerciales y patrocinadores que la están impulsando en estos años.

Pero no hemos venido aquí a hablar de fama y prestigio, sino del beneficio real que consigue un luchador de MMA con la práctica de Crossfit.

Las rutinas de entrenamiento en las artes marciales, en general, llevaban años estancadas. Tanto que en algunos casos las convertían en poco menos que clases de educación física de primaria, de baja intensidad, sin casi desgaste físico, rutinarias y por tanto, poco capaces de crear un luchador completo. Los luchadores profesionales o semi-profesionales tenían que complementar sus entrenamientos con carreras, máquinas de pesas, ejercicios con el compañero basados en repetición de movimientos de combate a una intensidad media-alta, y poco más.

Rutinas, rutinas y más rutinas

Desde el nacimiento de Crossfit muchísimos luchadores a lo ancho y largo del planeta, profesionales y no profesionales, han encontrado un acondicionamiento físico que es capaz de sacar un plus a sus combates de MMA. Como todo en este mundo, existen grandes detractores de la combinación, sin embargo, son más los que han visto los beneficios de esta fusión.

UFC, por ejemplo, en uno de sus últimos Expo Fans, incluyó competiciones y entrenamientos de CrossFit para mostrar a todos los visitantes. Incluso se habla de una posible franquicia UFC Gym en la cual las rutinas tipo Crossfit llevarían la voz cantante. “La industria del fitness se ha vuelto obsoleta, al igual que la industria de la pelea se había vuelto rancia”, afirma White, propietario de UFC a la pregunta sobre la posible unión de UFC con la cadena de gimnasios americana 24 Hour Fitness.

¿Qué beneficios obtiene un luchador que entrena Crossfit?

El entrenamiento de alta intensidad es el tipo de entrenamiento más similar a un combate de MMA, pues es obvio que cuando se lucha cuerpo a cuerpo la intensidad es alta durante el tiempo que establece el reglamento y la pérdida de intensidad en el combate, por lo general, asociada a un mal acondicionamiento físico, es causa de derrota, bien por valoración de jueces, por finalización o vía ko.

El entrenamiento funcional es más efectivo para el competidor que el entrenamiento aislado muscular, pues cuando te enfrentas a un adversario no te enfrentas sólo en un combate bíceps a bíceps, cuádriceps a cuádriceps, etcétera. Se enfrenta el cuerpo como unidad muscular íntegra y por fortuna no siempre gana el más fuerte.

En este sentido la técnica de lucha tiene mucho que ver. Pero, qué es un armlock sino una lucha de todo nuestro cuerpo, abdominales, pecho, lumbares, cuádriceps, brazos, contra el bíceps contrario, la lucha de la unidad frente a músculo aislado. Entrenar el cuerpo como una unidad mejora no sólo la fuerza integral, sino la efectividad con la cual se va a llevar a cabo una acción. Esta acción puede ser levantar al contrario, golpearlo, inmovilizarlo o aplicarle una llave, de la misma forma que en el día a día puede ser levantar una bolsa pesada, sacudir una alfombra o empujar un carro de la compra. La función sólo depende del contexto. Al músculo lo mismo le da.

Y por último, la ausencia de rutinas te permitirá no acostumbrarte al entrenamiento. Cada combate es diferente. Se puede entrenar táctica o técnica, pero luego sobre el octágono, ring o tatamy las cosas cambian. El enfrentarte cada día a una rutina diferente, vencer tus limitaciones, no acostumbrarte a unos ejercicios o máquinas, te permite entrenar la mente frente a las adversidades, evitar el aburrimiento del entrenamiento, y sobretodo, evitar que el cuerpo se acostumbre a un movimiento o ejercicio.

Los luchadores de MMA han encontrado un gran aliado en su preparación física. En ocasiones ya muchos usaban kettlebell, martillos, mazas, ejercicios de alta intensidad, y por lo general, pequeñas porciones de lo que hoy es conocido como Crossfit, una revolución para el acondicionamiento físico como lo fueron en su día las MMA para el mundo de las artes marciales. Revolucionarias y compañeras.