El valor de una buena iniciación

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En medio de una ola furiosa de nuevos adeptos a esta disciplina adictiva, cada box toma medidas para crear comunidades más sólidas y mejor preparadas.

Si le aburren los gimnasios y quiere llegar a ese físico que nunca tuvo, o volver a tener ese nivel de cuando fue atleta de alto rendimiento, el CrossFit es la respuesta que estaba buscando.

Ahora sabemos cómo funciona, cuales son los benchmark girls, las repeticiones, que es un AMRAP, o un PR. Pero, ¿recuerdas bien cuando no tenías ni la menor idea de qué era un movimiento funcional o un WOD?

Iniciarse en esta disciplina adictiva y emocionante para todos es difícil, no hay que negarlo. Pero a medida que pasan los días se hace más y más indispensable, al punto que muchos afirman cuando alguien se afilia a un box que, “le ha picado el bichito del CrossFit y ahora no se va a poder ir”.

El comienzo del resto de tu vida

Ese día en que se acercó al box y su entrenador le reveló esa sigla que jamás olvidaría de ahí en adelante: el “WOD”. ¿Tiene presente cuál fue?

El factor emoción está grabado en cada uno de los WODs, no hay duda, pero el cimiento más importante es una buena iniciación. Los primeros entrenamientos están llenos de fundamentos y teoría, lo que hace que los crossfiteros más emocionados sean también los mejor preparados.

Cada box tiene una política diferente frente a las iniciaciones, pero todos tienen en común al menos tres WODs simples, para aquellos que arrancan en una nueva vida, puedan medirse y llevar este reto a niveles más altos.

Por ejemplo, en Mapaná CrossFit, uno de los boxes más reconocidos de Colombia, la política de iniciación está cambiando. “Queremos pedirle a nuestros afiliados al menos 10 clases de fundamentos después de la iniciación, así cuando se sumen a los grupos más avanzados, los nuevos no tengan vacíos en fundamentos claves como movimientos y posiciones, por ejemplo” aseguró Alejandro “Tabo” Gómez, cofundador y entrenador de Mapaná.

No todo es sudor y dolor

Algo muy importante a la hora de comenzar un entrenamiento tan fuerte, es tener en cuenta que no todo es saltar, levantar peso, correr, sudar y levantarse adolorido al día siguiente. La otra mitad de este tesoro, es una nutrición impecable.

Dietas como, la muy famosa entre los crossfiteros; “Paleo” o la dieta de la zona, tienen ya determinadas combinaciones, una detallada lista de do’s y dont’s que es perfecta para quienes están comenzando.

El secreto está en disfrutarlo. Hay una gran diferencia entre comprometerse y sacrificarse.

Juan Manuel Guío, nutrióloga, afirma que “una dieta rica en proteínas debe ir acompañada de una alta cantidad de fibra y una rutina de ejercicios efectiva, para construir un cuerpo a prueba de todo”

Anímese a retarse y sienta la diferencia.

¡Un par de WODs para iniciar a cualquiera!

  • I. 3 rounds por tiempo
  • 15 squats
  • 15 burpees
  • Run 400 mts
  • II. 6 Rounds por tiempo
  • 10 Pushups
  • 10 Squats
  • 10 Sit Ups

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