Introducción a los movimientos funcionales

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Para alguien que haya tenido contacto con algún deporte habrá escuchado el concepto de: movimientos funcionales, pero ¿Qué son realmente?, para esto dejaremos de lado los términos médicos y lo explicaremos lo más sencillo posible.

Son aquellos en los cuales intervienen múltiples movimientos corporales en conjunto, es decir, varios grupos musculares se unen para llevar a cabo una acción, si esto no queda claro lo dejaremos como movimientos que el cuerpo hace de forma natural y efectiva para llevar a cabo una acción. Para citar un ejemplo basta con observar a un bebe levantar algo del suelo. A diferencia de un adulto el cual por “comodidad” solo dobla la espalda para alcanzar su objetivo.

Los movimientos funcionales se basan en algunos puntos importantes para realizarse.

  • Estabilidad Ósea (postura).- Se refiere a que los huesos del cuerpo estén balanceados para tener una movilidad sin perder el equilibrio.
  • Dolor.- Si duele, ¡No es funcional!
  • Compensación.- Debe existir un eje imaginario que cruce al cuerpo por la mitad de norte a sur, siendo equitativo el peso viéndolo de perfil en ambos lados, derecho e izquierdo.
  • Efectividad.- mientras mas cómodo y útil, sin dejar a un lado que sea complejo el movimiento, intervendrán mas grupos musculares.

Habrá que recordar que los movimientos funcionales son por los cuales se usa todo el cuerpo para hacer movimientos naturales: jalar, empujar, rotar y agacharse.

El cuerpo humano fue diseñado para moverse de manera funcional, no para estar parado trabajando músculos de forma aislada.

¿Por qué es importante el entrenamiento del movimiento funcional?

Se ha demostrado con extraordinarios resultados obtenidos en fuerza, equilibrio y donde el dolor en general disminuyó con el entrenamiento funcional. Promueve la conciencia de movimiento y control del cuerpo, una musculatura equilibrada y un torso más fuerte. Así, el entrenamiento funcional puede disminuir el número de lesiones sufridas en la vida de un individuo y el deporte que este practique, se podría decir que los movimientos funcionales deberían de ser la base de la pirámide de cualquier persona que se mueva.

¿Quién puede beneficiarse de la formación del Movimiento funcional?

Todos se pueden beneficiar. Desde la simple tarea de levantarse de una silla o subir y bajar de un vehículo, a la formación para el próximo partido de tenis. El entrenamiento funcional intenta adaptar o desarrollar ejercicios que permiten a las personas realizar las actividades de la vida cotidiana con mayor facilidad y sin lesiones.

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