Steve Cotter – maestro de las Kettlebells

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Hace unos días tuve la fortuna de participar en la primer certificación de kettlebell impartida por el presidente y fundador de la IKFF (International Kettlebell and Fitness Federation), Steve Cotter.

Una certificación enfocada a la técnica y a la resistencia del manejo de esta. Al término me di a la tarea de platicar con él para preguntarle sobre cuáles eran los puntos más importantes al usar las kettlebells dentro de nuestro deporte y esto fue lo que nos comentó

Antes de comenzar quiero hacer la aclaración que los siguientes puntos se basan en los movimientos regulados por la IKFF, el swing americano no entra dentro de estos y los siguientes puntos no están en orden de importancia.

1. La respiración

Sin duda el punto mas importante, la mayoría se preocupa mucho por inhalar, olviden esto y preocúpense por exhalar lo mas fuerte que puedan  y la inhalación vendrá sola. Siempre tiene que haber una respiración extra para recuperar aire, no solamente al momento del esfuerzo.

2. El agarre

No estrangules la pesa. El “grip” tiene que estar sostenido con las falanges de los dedos y el pulgar solo para evitar que esta se salga del agarre, como si tuvieras un pájaro en tu mano.

3. Magnesia

Aunque no lo crean, la magnesia es algo de mucha importancia en el uso de las kettlebells, usa mucha y aplicala de manera fuerte entre tus manos, no solo te des una espolvoreada. Esta evita que el agarre se resbale a causa del sudor.

4.El ritmo

En el deporte de las kettlebells esto es fundamental ya que aquí lo que cuenta es cuantas repeticiones puedes hacer sin soltar la pesa. A lo que el ritmo se refiere es que tienes que encontrar un ritmo adecuado a tu destreza con las kettlebells. No es igual hacer 6 repeticiones en 1 minuto a hacer 32 en 1 minuto.

5. La mecánica

Es indispensable tener una correcta ejecución del movimiento, saber la técnica adecuada es esencial para evitar lastimarnos.

6. Calentamiento

De vital importancia para preparar a nuestro cuerpo a lo que se va a enfrentar, tiene que ser dinámico para elevar la temperatura de nuestro organismo.

7. Enfriamiento

Es necesario una vez terminado el ejercicio, regresar a nuestro cuerpo a su temperatura media natural con ejercicios que relajen los músculos usados anteriormente.

Estos fueron unos puntos que Steve Cotter compartió con nosotros al final de la certificación. Una vez concluida la entrevista platicamos un poco mas con él de una forma mas amistosa lo que nos dejó ver que es una persona sumamente capacitada y humilde, con un corazón enorme y con muchas ganas e interés de responder todas nuestras preguntas sobre las Kettlebells.