Temporada de competencias, días intensos y de cuidado

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Se acercan la temporada de competencias y toda la comunidad CrossFit, está en un estado mental exaltado por los grandes eventos.

Aquellos que no participarán, están a la expectativa de asistir y apoyar a su box, en menor manera, también su mente esta en modo de ansiedad.

Sin embargo, todas las personas que se inscribirán y participarán en estos eventos, en las competencias de fitness más demandantes del mundo, están enardecidos y sus entrenamientos son más frecuentes e intensos.

El objetivo es obvio; la preparación para las competencias debe ser brutal, debido a que el sentido de competencia, siempre nos empuja al límite. Aquí es donde se deben aclarar algunas situaciones. Durante cualquier entrenamiento, y está por demás decirlo, en los entrenamientos de crossfit, se activa la capacidad, resistencia, stamina, agilidad y fuerza de todo nuestro cuerpo, de un modo generalizado, es decir con un mínimo aislamiento de grupos musculares. El cuerpo al activarse de esa manera produce una serie de sustancias para mediar nuestra demanda de desempeño y la efectividad que resulta. Unas sustancias llamadas endorfinas, que básicamente tienen efecto opiáceo en nosotros, son las responsables del efecto analgésico y de la sensación de bienestar, así como de alerta y de alegria en las personas que practican ejercicio de manera regular.

Durante esta etapa pre evento, como el wodear se hace ma frecuente y mas intenso, es muy común que aparezcan molestias físicas en diversas regiones (hombros, muñecas, etc.) Y a menos que sufras un accidente importante en tu entrenamiento, estas molestias o dolores,  no se clasifican como  lesiónes.

Lo que sucede es que tus anti inflamatorios y analgésicos propios (endorfinas), no están siendo suficientes, para cubrir la inflamación producida por el esfuerzo del ejercicio. En este punto es donde entran los cuidados. La nutrición es básica y regularmente requerirás sumplementos nutricionales, el descanso muscular es fundamental para la recuperación y crecimiento muscular, así como el uso de anti inflamatorios no esteroideos, soportes y vendajes; no solamente son benéficos, si no que en estas semanas previas, son necesarios en la mayoria de los participantes. El uso de anti inflamatorios no esteroideos, por periodos cortos no tienen efectos adversos, si se administran de una manera adecuada; muy al contrario, aumentarán tu desempeño al ser grandes aliados de nuestras endorfinas, para  eliminar de manera exitosa las molestias tan comunes y tan subestimadas.

Acude con un profesional de la salud para iniciar un esquema pre evento, no te automediques, es el error más frecuente y algunas veces con consecuencias serias.

Entrena, sé el mejor y éxito en las competencias.

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